aha co do weglowodanow to staram sie raczej uwazac poniewaz poki co nie jestem gruby a sporo waze poprostu jakos tak zawsze lapalem kilogramy z powietrza np po przerwie wrocilem na silownie i z wagi 98 skoczylem na 106 w ciagu miesiaca
a co z pobudzaczmi??trening jest bardzo przyjemny, motywacja i checi olbrzymie po zarzyciu no boostera.moje pytanie co by mozna brac w przerwie od cyklu.mam na mysli dla dobrego treningu??a moze sama kofa starczy??
[...] od założenia tematu)który miałem przed tym fbw,potem zrobiłem tak jak mi zalecono czyli 9dni przerwy(akurat mnie dopadła choroba i chyba przetrenowanie tuż przed przerwą) po przerwie spadki były straszne(ale chyba z powodu choroby) ciężko mi było w serii wycisnąć 10 razy 55kg(a wcześniej robiłem tyle 60kg) po fbw na 10p przeszedłem na 5p(jak w [...]
A wiec tak trenuje od marca i trenowałem do lipca po 2 tygodniowych wczasach (przerwie w treningach) chce wrócić do treningów z jakimś nowym planem. do dyspozycji mam (siłownia jest w domu w pokoju dziecka) ławka/sztanga/sztangielki/wyciąg górny + dolny/obciążenie 100kg BRAK drążka poręczy. Co byście powiedzieli o tym planie ?? Niedziela A [...]
[...] i na tej podstawie wyłonić zwycięzcę. 3.2. Przez wycofanie sie - jeśli przeciwnik wycofuje sie z powodu kontuzji, rzuca ręcznik bądź nie jest zdolny do podjęcia walki po przerwie 3.3. Przez decyzję sędziego 3.3.1. różnica klas - w przypadku gdy zdaniem sędziego zawodnik jest zdeklasowany przez rywala, albo dostaje straszne baty 3.3.2. [...]
Jeśli chodzi o mnie to robiłem go po kilku miesięcznej przerwie i ze 105kg powróciłem do 120kg (jechałem bez żadnych supli) po nim odpocząłem pare tygodni i teraz zacząłem 10-cio tygodniowy trening Senegroth'a (oczywiście już z pewną suplementacją )
Po pół rocznym treningu zrobiłem sobie przerwę i nadszedł czas na wielki powrót:) Cel masa Dzien1 Klata+biceps Wyciskanie sztangi na gornym skosie Wyciskanie sztangi na lawce poziomej rozpietki hantlami Uginanie ramion ze sztanga lamana Naprzemienne uginanie ramion z hantlami(ze skretem w przedramionach) Modlitewnik ze sztanga Dzien2 [...]
[...] Kolejność od najcięższych do najlżejszych ćwiczeń nigdy nie sprawi że będziemy mieli dysproporcje w sylwetce. Swoją propozycje napisze, jeśli kolega powie czy jest po przerwie czy nie, i czy ma jakies dysproporcje zeby chciał cos potrakotwać priorytetowo. a nie ODNOŚNIE Twojego problemu z przedstawionymi propozycjami a czego nie? jak [...]
Przeczytałem kolejny raz i jakoś nie widze gdzie kolega napisał czy jest po przerwie czy nie, zatem prosze oświeć mnie. niewiem o co sie trzepiasz jakby miał przerwe to by napisał.. klata barki triceps plecy nogi biceps chyba ślepy teraz nie jestem jak patrze i widze nogi pod sam koniec? jest takie coś jak wyszukiwarka żeby pogłębić swoją nikłą [...]
Przeczytałem kolejny raz i jakoś nie widze gdzie kolega napisał czy jest po przerwie czy nie, zatem prosze oświeć mnie. klata barki triceps plecy nogi biceps chyba ślepy teraz nie jestem jak patrze i widze nogi pod sam koniec? Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-08 00:56:38
Tak, super mu normalnie doradziliście. Gdzie przysiady na końcu?! Co to za kolejność z dupy w ogóle.. Nie zadaliście zasadniczego pytania, czy koleś zaczyna po przerwie czy nie a juz mu piszecie co ma źle, i jeszcze sami mu farmazony pieprzycie. Jak nie jesteście pewni tego co piszecie, to lepiej nic nie piszcie.
Jesli dobrze rozumiem, chcesz zgubic tkanke tluszczowa (albo zle wydedukowalem) i jestes po dluzszej przerwie. Kroki jakie powienienes poczynic to adaptacja do wysilku. Jesli jest tragicznie zaczynaj od marszow, stopniowo po paru treningach truchty, z czasem przeplataj z coraz szybszym tempem az sie wdrozysz. Jesli chcesz sie spalac to rozumiem [...]
Witam. Dopiero wznowiłem treningi po dość długiej przerwie. Mam zamiar kupic PVL Mutant Mass, który na chwilę obecną jest dostępny w cenie 160zł za 6.8kg na allegro. Lecz nie wiem czy kupowac juz teraz czy moge z tym poczekac ponieważ teraz jest tani ale chce go wziąc dopiero za jakies półtora miesiąca. Boję sie ze jak zyska troche na renomie to [...]
[...] Karate , u którego trenował nasz trener. Polecam Ashihara Karate wszystkim znudzonym tradycyjnym karate tak jak ja. Od 9 września ruszają treningi po wakacyjnej przerwie , ale wcześniej spotykamy się na XI LETNIM OBOZIE ASHIHARA KARATE - Darłowo 20-29.08.2008 r. Dla zainteresowanych email i telefon kontaktowy do organizatora : [...]
07.08.2008 WKONCU!!! Witam po długiej przerwie. Ból w nadgarstku powoli mija. Myślę ,że od przyszłego tygodnia będe już powoli się wkręcał w klimat siłowni. Zaczne od małych ciężarów "na rozruch" ,żeby odrazu się nie zajechać. Bardzo się ciesze ,że wkońcu troche pośmigam żelastwem Na wakacjach w Egipcie miałem dwie super wyposazone [...]
Po 6 miesiącach od przerwy, wystarczy że przyłożysz się do treningu, diety i regeneracji, a efekty same wskoczą Po przerwie zawsze szybko zdobywa się masę, tak jak przy pierwszym kontakcie z siłownią. Jeżeli już tak bardzo chcesz kupić jakieś suplementy to zakup białko, bądź gainera, bo co innego nie ma sensu... No chyba, że jesteś uparty to weź [...]
staram sie czymac diete, jem gotowane mieso i warzwa, jogurty ograniczam jedzenie chleb. cwicze od 6 miesiecy dosyc intesywnie po przerwie 2 letniej(wczesniej cwiczylem rekreacyjni przez 4lat z przerwami) po tych 6 miesiącach troche sie nabilem z jakimis malymi przyrostami teraz chciałbym sie wzmocnic i troche masy zdobyc, moim celem nie jest byc [...]